En montagne, la chaleur corporelle s’échappe en grande partie par les extrémités. Et la tête est l’une des zones les plus sensibles à ce phénomène. Lorsqu’on randonne en altitude, même au printemps ou en été, le froid, le vent et les variations de température peuvent rapidement se faire sentir. C’est pourquoi le bonnet et le tour de cou ne sont pas de simples accessoires, mais bien des éléments essentiels de votre tenue de randonnée. Bien choisis, ils vous permettent de maintenir la chaleur, de vous protéger des intempéries et d’assurer un confort durable pendant vos efforts. Dans cet article, découvrez pourquoi ce duo est indispensable en haute altitude, comment le choisir, et quels modèles privilégier pour vos randonnées dans les Alpes.
Pourquoi protéger sa tête et son cou en montagne ?
En conditions alpines, même lorsque le soleil brille, le froid peut surprendre. L’organisme perd jusqu’à 30 % de sa chaleur corporelle par la tête lorsque celle-ci est exposée, surtout en situation d’effort ou de repos après une montée. Le vent, souvent présent en altitude, accentue cette perte de chaleur par refroidissement éolien. Le cou, quant à lui, reste souvent exposé et peut rapidement se refroidir, augmentant le risque de contractures ou de coup de froid.
Couvrir ces deux zones sensibles offre plusieurs avantages :
- Limiter les pertes thermiques et conserver son énergie,
- Éviter les maux de tête ou de gorge liés aux changements brutaux de température,
- Améliorer le confort général, notamment lors des pauses ou au lever du jour.
Sur les crêtes, les cols exposés ou pendant les bivouacs, ce duo devient vite indispensable.
Comment choisir un bonnet de randonnée adapté à l’altitude ?
Un bon bonnet de randonnée ne se choisit pas au hasard. Il doit combiner protection thermique, respirabilité et confort.
Les critères à privilégier :
La matière :
- Laine mérinos : chaude, respirante, anti-odeur, elle offre un excellent confort thermique même humide.
- Fibres synthétiques : plus légères, sèchent plus rapidement, idéales en cas d’effort soutenu.
- Doublure polaire : pour une isolation renforcée, souvent utilisée par Lafuma ou Columbia.
La coupe :
- Ajustée mais pas trop serrée, pour ne pas gêner la circulation sanguine.
- Certaines formes couvrent aussi les oreilles pour plus de protection.
Le poids et l’encombrement :
Optez pour un modèle léger et compressible, facile à glisser dans la poche de votre veste.
Bon à savoir :
Des marques comme Millet ou Patagonia proposent des bonnets techniques conçus spécifiquement pour l’alpinisme ou la grande randonnée, combinant chaleur et gestion de l’humidité.
Le tour de cou : un accessoire multifonction
Moins connu que l’écharpe, le tour de cou (ou « buff ») est pourtant un incontournable des randonneurs expérimentés. Léger, polyvalent et peu encombrant, il s’adapte à de nombreuses situations.
Ses avantages :
- Protège le cou, le menton ou même le bas du visage en cas de vent fort.
- Se transforme en bonnet, bandeau ou masque selon les besoins.
- Sèche rapidement et reste en place sans gêner les mouvements.
Quelle matière privilégier ?
- Microfibre synthétique : idéale pour l’été ou en montée, elle évacue bien la transpiration.
- Laine mérinos : parfaite pour l’hiver ou les sorties longues en altitude.
- Softshell ou polaire : pour les conditions plus froides et venteuses.
Les modèles proposés par Cimalp, par exemple, sont souvent conçus pour résister à l’humidité tout en maintenant une chaleur agréable.
Le duo bonnet + tour de cou en action : quand et comment les utiliser ?
En montée :
Même si la température corporelle augmente, le vent ou l’ombre peuvent surprendre. Un tour de cou fin suffit souvent pour protéger le cou sans surchauffer.
En descente ou à l’arrêt :
Le corps se refroidit vite. C’est là qu’un bonnet isolant et un tour de cou chaud prennent tout leur sens. Ils permettent de conserver la chaleur accumulée pendant l’effort.
Pendant les bivouacs :
Le bonnet devient une pièce clé pour éviter de perdre de la chaleur pendant la nuit, notamment sous la tente. Certains randonneurs dorment même avec, surtout en haute altitude.
Trois modèles recommandés pour les Alpes
Voici quelques références testées et reconnues en matière de bonnet et tour de cou :
Bonnet Patagonia Beanie
- Léger, compressible et respirant
- Fabriqué en polyester recyclé
- Idéal pour les efforts soutenus
Tour de cou Cimalp Merinos
- Doux et chaud, même mouillé
- Résistant aux odeurs
- Multifonction, utilisable en toutes saisons
Bonnet Lafuma Access Wool
- Mélange laine/acrylique avec doublure polaire
- Excellente isolation
- Très bon maintien même sous une capuche
En randonnée alpine, le bonnet et le tour de cou ne sont pas des options, mais des alliés indispensables. Ils vous protègent du froid, du vent et des brusques changements de température, tout en optimisant votre confort tout au long de l’effort. Faciles à glisser dans un sac, ils prennent peu de place mais apportent un réel gain en performance et en bien-être. En choisissant des modèles adaptés à la montagne, comme ceux proposés par Millet, Patagonia, Cimalp ou Lafuma, vous vous assurez des sorties plus sereines et mieux protégées. Pensez à intégrer ce duo essentiel dans votre sac à dos avant chaque départ : bonnet et tour de cou ne prennent que peu de place, mais leur utilité en montagne est indiscutable.